Veganes Proteinpulver selber machen: Natürliches Kraftpaket für Muskelaufbau & Hormonbalance

Die besten pflanzlichen Proteinquellen

New Era of Me: Mein Clean-Protein-Rezept für dich!

Du suchst eine natürliche Alternative zu herkömmlichen Proteinpulvern voller Zusätze?Dann ist dieses Rezept genau das Richtige für dich – vor allem, wenn du in oder nach der Perimenopause und Menopause, im Training oder einfach auf der Suche nach cleaner Ernährung bist.

Warum Protein so wichtig ist:

Proteine sind die Bausteine unseres Körpers – sie helfen beim Aufbau und Erhalt von Muskelmasse, regulieren wichtige Stoffwechselprozesse und spielen eine zentrale Rolle im Immunsystem. Besonders für Frauen in der Perimenopause und danach ist eine ausreichende Proteinzufuhr entscheidend, um Muskelabbau, hormonelle Dysbalancen und Energieverlust entgegenzuwirken.

Studien zeigen, dass pflanzliche Proteine aus Erbse, Reis oder Lupine bei geschickter Kombination ein vollwertiges Aminosäurenprofil liefern und dabei verträglicher und entzündungshemmender wirken können als tierische Produkte (z. B. Messina et al., 2020).

Zusätzlich enthält dieses vegane Proteinpulver wertvolle Ballaststoffe, die:

• den Blutzuckerspiegel stabilisieren,

• die Verdauung fördern,

• die Darmflora unterstützen (Stichwort: Hormonstoffwechsel!)

• und länger satt machen – wichtig gerade in Phasen hormoneller Schwankungen.

Mein selbstgmachtes Proteinpulver ist 100 % vegan & natürlich

Unterstützt Muskelaufbau & Regeneration, fördert eine gesunde Hormonbalance ist

frei von Zucker, künstlichen Aromen & Füllstoffen

🥄 Die Zutaten

Pflanzliches Eiweiß aus Erbsen-, Reis- und Lupinenprotein wird kombiniert mit gesunden Fetten und Ballaststoffenaus Kernen, Samen und Dinkelkleie.Zimt & Kakao geben dem Mix einen wunderbar runden Geschmack.

Das Rezept kannst du hier runterladen:

Veganes Proteinpulver.pdf

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Warum dieses Pulver so besonders ist:

🔸 Für Frauen in der Peri- und Postmenopause🔸 Ideal bei hormonbedingtem Muskelabbau🔸 Perfekt für ganzheitlich bewusste Ernährung

Meine Empfehlung:1–2 Esslöffel täglich in Smoothies, Porridge oder Joghurt.

Lecker mit Zimt & Kakao – und vollgepackt mit allem, was dein Körper wirklich braucht.

Ich freue mich, wenn du mir schreibst, wie es dir schmeckt – oder mich in deiner Instagram Story taggst:@namaste_Debby