40 Tage zu mehr Energie, Stabilität & körperlicher Präsenz
Start am Aschermittwoch, 18.02., bis Ostern
Ein strukturierter 40-Tage-Reset für Menschen, die Zucker reduzieren, ihre Energie stabilisieren und wieder mehr Kraft in ihrem Körper aufbauen möchten – alltagstauglich, fundiert und ohne Diätdenken.
Willkommen
Dieser 40-Tage-Reset unterstützt dich dabei, Zucker zu reduzieren, deinem Körper wieder zuzuhören und neue, stärkende Gewohnheiten zu etablieren.
Schritt für Schritt. Alltagstauglich. Ohne Extreme.
Eine klare Struktur.
Mehr Energie.
Ein Körper, der wieder mit dir arbeitet – nicht gegen dich.
Warum ein Zucker-Reset?
Viele Menschen essen „eigentlich ganz okay“ – und fühlen sich trotzdem müde, aufgebläht oder nicht richtig belastbar.
Oft liegt das nicht an zu wenig Disziplin, sondern an einem instabilen Blutzucker, dauerhaftem Stress und einem Zuviel an Zucker, Weißmehl und Alkohol im Alltag.
Der GOODBYE ZUCKER – STRONG BODY RESET schafft einen klaren Rahmen, um genau hier anzusetzen:
Zucker reduzieren, den Körper entlasten, Energie stabilisieren – und gleichzeitig Kraft aufbauen.
Nicht als Diät.
Sondern als bewusste, zeitlich begrenzte Reset-Phase mit nachhaltigem Effekt.
“Lasting change happens together.”
Das erwartet dich im Reset
Strukturierte, zuckerreduzierte Ernährung
Wöchentliche Pläne, einfache Rezeptideen und Einkaufslisten – ohne Kalorienzählen, ohne komplizierte Vorgaben.
Kurze, effektive Strength Workouts
3× pro Woche 10–15 Minuten Krafttraining für Core, Beine und Oberkörper.
Zur Stabilisierung des Blutzuckers, zum Muskelaufbau und für ein starkes Körpergefühl
Klarer Wochenfokus
Jede Woche ein Thema, z. B. Energie & Blutzucker, Darm & Verdauung, Stress & Regeneration, Kraft & Integration.
So bleibt der Reset strukturiert, verständlich und wirkungsvoll.
Plank- & Wall-Sit-Challenge
Einfach, messbar, motivierend – um Fortschritt sichtbar zu machen.
Strukturierte WhatsApp-Begleitung
Alle Inhalte, Impulse und Erinnerungen in einem ruhigen Info-Kanal – ohne Dauerbenachrichtigungen.
Community-Gruppe für Austausch & Unterstützung
Weil vieles gemeinsam leichter fällt.
In einer optionalen WhatsApp-Gruppe kannst du dich mit anderen Teilnehmenden austauschen, Erfahrungen teilen und praktische Tipps aus dem Alltag mitnehmen.
Kein Muss – sondern ein zusätzliches Angebot für alle, die den Reset gerne gemeinsam erleben möchten.
Für wen ist der Reset gedacht?
Der Reset ist für dich, wenn du:
-
Zucker reduzieren möchtest, ohne dogmatisch zu werden
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stabilere Energie über den Tag suchst
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dich körperlich kräftiger und präsenter fühlen willst
-
einen klaren, zeitlich begrenzten Reset suchst
-
Wert auf Struktur, Wissen und Alltagstauglichkeit legst
Nicht geeignet, wenn du:
-
ein klassisches Abnehmprogramm suchst
-
schnelle Extrem-Lösungen erwartest
-
keine Bereitschaft hast, Gewohnheiten zu reflektieren
Dein 6-Wochen-Reset – so bist du begleitet
Der GOODBYE ZUCKER – STRONG BODY RESET ist so konzipiert, dass er dich sanft, klar und ohne Überforderung durch die sechs Wochen begleitet.
Jede Woche stellen wir dir rechtzeitig die Inhalte für die kommende Woche zur Verfügung – inklusive:
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Wochenstruktur & Orientierung
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einfachen Ernährungsimpulsen
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Trainingsplan mit On-Demand-Workouts
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praktischen Tipps für Alltag & Umsetzung
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So hast du genug Zeit, alles in Ruhe anzuschauen, herunterzuladen und dich gut auf die nächste Woche vorzubereiten.
Der Reset soll sich nicht wie ein zusätzlicher Termin, sondern wie eine Unterstützung im Hintergrund anfühlen – klar strukturiert, aber flexibel genug, um ihn an dein eigenes Tempo und deinen Alltag anzupassen.
Zeitraum & Format
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Dauer: 40 Tage (Start am Aschermittwoch, 18.02., bis Ostern)
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Format: Online (On-Demand-Videos, Wochenpläne & WhatsApp-Begleitung)
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Zeitaufwand: ca. 15 Minuten pro Trainingseinheit
Der Workout-Plan
Für jede Woche erhältst du einen klar strukturierten Workout-Plan mit On-Demand-Trainingsvideos, die du flexibel durchführen kannst – so, wie es in deinen Alltag passt.
Die Trainingsinhalte werden angeleitet von einem erfahrenen Team aus:
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Annika Just – Personal Trainerin / Barre und Pilates Trainerin
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Debby Reuter – Personal-Trainerin & Yoga-Lehrerin
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Anne von Gottberg – Pilates-Master-Instructor
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Die Einheiten kombinieren funktionelles Krafttraining, Core-Stabilität und Pilates-basierte Elemente – mit dem Ziel, Kraft aufzubauen, den Blutzucker zu stabilisieren und ein starkes Körpergefühl zu entwickeln.
Trainiert wird:
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mit dem eigenen Körpergewicht
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optional mit kleinen bis mittleren Gewichten (z. B. Kurzhanteln oder einfache Alltagsgewichte)
Live-Sessions (Bonus)
Ergänzend zu den aufgezeichneten Einheiten erwarten dich zwei Live-Sessions als motivierender Bonus:
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1 Live-Strength-Session mit Debby
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1 Live-Pilates-Strength-Session mit Anne von Gottberg
Die Termine werden rechtzeitig bekannt gegeben.
Die Live-Einheiten sind optional und dienen als zusätzliche Motivation und gemeinsames Trainingserlebnis.
Flexibel. Alltagstauglich. Wirksam.
Alle Trainingsinhalte stehen dir on demand zur Verfügung und können jederzeit in deinen Tagesablauf eingebaut werden.
Der Fokus liegt nicht auf „mehr machen“, sondern auf regelmäßigen, gut gesetzten Impulsen, die langfristig Wirkung zeigen.
So entsteht Schritt für Schritt eine realistische Workout-Routine, die du auch über den Reset hinaus beibehalten kannst.
Teilnahmegebühr: 49,- EUR
Debby Reuter ist Gründerin von W.H.Y Retreats und New Era of Me und begleitet Menschen – insbesondere Frauen in der Lebensmitte – auf ihrem Weg zu mehr Energie, hormoneller Balance und langfristiger Gesundheit.
Ihr Schwerpunkt liegt auf Longevity-orientierten Lifestyle-Strategien, die Ernährung, Bewegung, Krafttraining und Stressregulation sinnvoll verbinden.
Debby arbeitet ganzheitlich:
Zucker- und Blutzuckerregulation, Muskelaufbau, Stressmanagement, hormonelles Gleichgewicht und nachhaltige Routinen greifen in ihrer Arbeit ineinander. Nicht als kurzfristige Lösung, sondern als langfristiger Lebensstil für gesundes Altern und echte körperliche Präsenz.
Der GOODBYE ZUCKER – STRONG BODY RESET ist aus dieser Haltung entstanden:
als strukturierter, machbarer Einstieg für alle, die ihre Gesundheit aktiv gestalten und ihren Körper wieder als verlässliche Basis erleben möchten.
Starts Feb 18
49 eurosLoading availability...
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